丹後・但馬の暑い夏がいよいよやってきます!全国的にみても丹後・但馬の夏は厳しいといわれています。

特に今年の夏は今世紀もっとも暑い夏になるといわれています。

『夏バテ』しないための秘訣を、ご紹介いたします。

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皆さんは『夏バテ』してませんか?

まだ夏バテにはまだ早いと思っている方も多いと思いますが、この季節の高温多湿のため汗とともに塩分が失われると、消化液の分泌が少なくなり消化能力が低下します。

消化能力が低下することで食欲が減退し、栄養不足の状態になっていくのが『夏バテ』のはじまりです。

 

 

ここで、『夏バテ』チェックをしてみましょう。

● 食欲がない。あっさりした物しか食べたくない

● 朝起きても、まだまだ寝たりない

● 身体が重く、だるい

● ちょっとした運動や仕事でも、疲れを感じる

● 頭痛や立ちくらみを感じることがある

 

この中で1つでもチェックがつく人は、『夏バテ』かもしれません。

そんな、あなたは次の秘訣を実践してください!

 

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【秘訣1 炭水化物のみの食事をしない】

夏になると食欲が減り、そうめんや麺類などのあっさりとした食事ばかりになりがちですが、これではたんぱく質やビタミン不足となり、【夏バテ】してしまいます。しっかりと、肉や卵、魚、果物などから栄養補給をして下さい。

スーパーにしがきでは「毎週水曜日」は、お肉・果物の日なので、お得にお買物できます。

 

どうしても食事が喉を通らない人は、納豆や玉子を麺類の食事に添えるだけでも違います。

 

スマートフォンアプリ「北近畿つうしん」をつかえば、お得に変えます。

 

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【秘訣2 冷房の気温を25℃~28℃に設定し、しっかりと眠る】

 

冷房のかけすぎや、冷房は身体に悪いからといって無理に暑いのを我慢するのは『夏バテ』に直結します。

暑いときは無理をせず冷房を25℃~28℃に設定してください。電気代が気になる方は、『電力自由化』によって、自由に電力プランが選べますので一度、現在の電力会社から乗り換えるのも、良いかもしれません。

 

試算はこちらから(料金シミュレーション画面へ移動)

https://portal.smaden.com/general/simulation/edit

画像4 スマ電

 

【秘訣3 かくれ脱水の疲労に気をつける】

 

夏の疲れの原因に「身体の脱水状態」があります。外で作業される方は水分補給を気をつけている方は多いと思いますが、室内でも気が付かないうちに身体が脱水状態になることが多くあります。また、水分補給を意識している方も、お茶や水だけで水分補給している方は要注意です!

 

汗をかくと水分と同時に塩分などのミネラル物質も一緒に排出されます。そこに水分だけを補給すると、血液がドンドン薄まってしまい、水分をとっているにも関わらず脱水状態になってしまうのです。水分補給には「経口補水液」などでミネラル分も合わせてとりましょう。「経口補水液」はガフガブと飲むのではなく、こまめに補給することを意識しましょう。

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【まとめ】

しっかりとたんぱく質やビタミンをとる、部屋を身体に快適な温度に設定し睡眠をしっかりとる、脱水状態に注意していただければ、去年よりも快適な夏を迎えることができると思います。

 

スーパーにしがきでは、夏バテ対策の定番『鰻』の予約を受け付けております。国産の鰻を秘伝のタレに漬け込んだ、『鰻』はたんぱく質もしっかりととれ、夏バテ対策におすすめです。

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にしがき駅前店、にしがき大宮バイパス店では医薬品も取り扱っております。

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毎月1日15日は、医薬品のみポイント10倍

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